٢٤ ساعة من السفر داخل المنزل

17

17 نصيحة عمليّة ل 24 ساعة من السفر الممتع داخل المنزل خلال الحظر

في ظِلّ الظروف الراهنة، يتّكئ العالَمُ على العِلم، ويتكئ الإنسان على إحساس أخيه بالمسؤولية. وفي حين يصل الحالِمون إلى الصور المجردة، ويحافظ الشغوفون على حسّ المغامرة، يصنع الغيورون على مستقبل الإنسانيّة قِممًا جديدة من الانتماء والحفاظ على التضامن والتمسّك بالأمل.

وفي ظلّ الظروف الراهنة أيضا قد يشعر الكثيرون منا بالقلق والإرهاق، الحزن والتوتر، الارتباك والملل، الخوف والوحدة أو كل هذه الأشياء مجتمعة؛ ولمساعدة أنفسنا على التأقلم يهمني أن أشارككم بمجموعة من النصائح التي من شأنها أن تحقق رفاهية لكل فرد خلال الحجر، القسم الثاني من النصائح مخصص للأسر وفيها خطوات عملية من تجربتي الشخصية للتعامل مع الأطفال لضمان 24 ساعة من المتعة والفائدة خلال هذه الفترة:

النصائح العامة:

| 1 |
حاول قدر المستطاع الالتزام بروتين يومي، او اصنع برنامجا جديدا. احرص على الاستيقاظ والنوم وممارسة باقي الفعاليات بأوقات محددة وأشرك أفراد الأسرة بوضع البرنامج لذلك.

| 2 |
ابق على تواصل مع عائلتك وأصدقائك وحتى زملائك في العمل؛ لا تتردد في التعبير عن مشاعرك ومشاركة من حولك بما تمر به وتبادل التجارب خلال هذه الفترة، واهتم بشكل خاص بالأشخاص الذين ينقصهم إطار الأسرة أو العلاقات الاجتماعية.

| 3 |
قم بتطوير الهوايات التي لم يسعها وقتك من قبل؛ مارس الهوايات والأشياء التي تستمتع بها مثل القراءة، الطبخ، الكاريوكي، الرسم، حل الألغاز، الألعاب وغيرها.. احرص على خوض تجارب جديدة واصنع المزيد من الذكريات بينما تعيد اكتشاف نفسك من جديد.

| 4 |
اصنع لنفسك نافذة زمنية للقلق! نعم، فالتعبير عن المشاعر السلبية هو أمر مشروع، لا بل محبذ ولكن لفترة محدودة جدا. احضر ورقة وقلم أو استخدم خانة الملاحظات في هاتفك واكتب كل المخاوف التي راودتك خلال اليوم واسمح لنفسك بالتفكير فيها بشكل يومي، خصص لهذه الفعالية وقتا محددا، وبالمقابل اصنع دفترا للتعبير عن الامتنان، كل ما عليك هو تدوين ثلاثة أشياء أنت ممتن لها وتشكر الله على وجودها في كل يوم، ولا تهمل تقدير نفسك والمحيطين بك على الانجازات التي احرزتموها خلال اليوم. واختبر الفرق بنفسك.

| 5 |
استخدم التطبيقات التي تساعدك على البقاء نشطا، للتأمل والتمارين الرياضية دور فعال في تحسين مزاجك وتزويدك بالطاقة اللازمة للعمل بفاعلية خلال اليوم.

النصائح الخاصة بالأسر مع أطفال:

| 6 |
احرص على توفير سلة فعاليات غنية ملائمة لجيل الأطفال، كأن تقوم بجمع المقترحات حول الأفلام المفضلة لدى كل شخص، ووضع ربنامج مشاهدة لكل العائلة، ولا تنس تحضير البوب كورن 🍿🍿

| 7 |
قد يكون منع استخدام الإلكترونيات مهمة شبه مستحيلة في هذا الظرف، لكن اهتم بتحويل هذه الوسيلة لأداة مفيدة في تعلم لغة جديدة أو تعزيز مهارات يحتاجها اطفالك.

| 8 |
من المهم أن يتم الاتفاق على ان المنزل في هذه الفترة المكان الوحيد لممارسة كل الأنشطة! وهذا قد يعني الكثير من التجاوزات في تنظيم البيت، اجعل هذه “الفوضى” مشروطة بأن يتحمل كل فرد مسؤولية ترتيب الركن الذي استخدمه وارجاعه لوضع مرتب.

| 9 |
الإعداد المسبق للوجبات وتحديدا وجبة الغداء أمر مهم للغاية خصوصا للأهل العاملين هذه الفترة، استغل استراحة الغداء لقضاء وقت ممتع مع الأسرة ومن الجميل اخذ الطعام وتناوله معا في الحديقة أو على الشرفة أو في أحضان الطبيعة اذا توفرت الامكانية لذلك.

| 10 |
الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة للأطفال يعود بالراحة والفاعلية على الأهل، حافظ على مواعيد نوم الأطفال التي اعتادوها قبل الأزمة مع تهاون بساعة ربمالكن ليس أكثر من ذلك!

| 11 |
حاول تجنب قيلولة الاطفال خلال النهار قدر الإمكان، الأمر ليس سهلا، لكن اتباعه سيسهل عليك مهمة تنفيذ النصيحة السابقة.

| 12 |
لم يعد الالتزام ببرنامج رياضة وحركة لكل العائلة أمرا صعبا، مئات الفيديوهات الرائعة متوفرة مجانا على الشبكة أو في التطبيقات، اختر التمارين المناسبة للفئة العمرية التي تريدها واتبعوا الحركات لمدةنصف ساعة يوما على الأقل.

| 13 |
أنشطة الطبخ المنزلية تزداد بشكل ملحوظ هذه الفترة، احرص على أن تكون الأغذية صحية قدر الإمكان، وأشرك الأطفال في فعاليات طبخ عائلية لكن تم التخطيط لها مسبقا، أمثلة لفعاليات طبخ سهلة ولا تتطلب مجهودا كبيرا في التحضير: تحضير الكريب الفرنسي، تزيين كعكة، تحضير سلطة فواكه أو “سموذي”.. وأنصح بمشاهدة فيديو كإعداد مسبق للأطفال لعملية التنفيذ في المطبخ. وهذه الملاحظة مهمة أيضا قبل تنفيذ الأشغال اليدوية.

| 14 |
استثمروا بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع لتدريب الأطفال على مهارة معينة سواء لعبة أو رياضة أو أي نشاط يحتاج متابعة منكم خلال ممارسته، وذلك ليتمكنوا من ممارسته بصورة مستقلة عند عودتكم لروتين العمل.

| 15 |
احرص على تخصيص وقت للقراءة وممارسة العبادات كالصلاة والدعاء اذا كان لديك أطفال في سن مناسبة لذلك، وقدم لهم أنشطة مرافقة لتذويت بعض القيم التربوية والتمعن في معاني الطقوس المختلفة، ومن المهم مكافأتهم وتوفير محفزات ليواظبوا على ذلك.

| 16 |
اصنعوا لائحة انجازات للأطفال الصغار وقوموا بمكافأتهم على انجازات صغيرة يوميا، كالكتابة والرسم وحافظوا على جو من الإثارة والتشويق والتنويع في الفعاليات.

| 17 |
توزيع المهام بين الأب والأم إن أمكن هو أحد العوامل المهمة في الاستغلال الناجح للوقت خلال هذه الفترة، لذلك من المهم الاتفاق المسبق وتحديد الأدوار والاوقات لمتابعة الابناء، التناوب بوتيرة مرة كل ثلاث ساعات بين الأهل وقت جيد للطرفين للحفاظ على انتاج في العمل والاهتمام بالابناء في وقت واحد.

مهما كانت المهمة صعبة والتركيز بشغلنا أصعب، من المفضل عدم إدخال شخص غريب لغرض الاعتناء بالأولاد وذلك لأسباب صحية،
وكذلك أنصح بعدم التقارب الاجتماعي مع الجيران أو الأصدقاء.. فخلال هذه الفترة كل شخص لا يسكن معك في نفس المنزل هو مُصاب أو حامل محتمل للفايروس!

مع ذلك، تذكر أن الكثير من الأشياء لم يتم إلغاؤها مثل العائلة، الموسيقى، الحب، القراءة، الغناء، العطاء والضحك والأمل..
استمتع بها لتتجاوز الظروف الحالية بوعي وحبّ، ولا تنس أن توقظ أحلامك لتدع العالَم يسافر إليك..

للمزيد من الفعاليات والأدوات المحتلنة يوميا تابعونا على الروابط والقنوات التالية:

بكلّ الحب،
ضُحى الحاج
💚

The post ٢٤ ساعة من السفر داخل المنزل appeared first on Rahhal.wego.com.

AdSense

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.